| 经济早餐首选—咸豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 237克 | 经济早餐首选—咸豆浆热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于堆肥7分钟消耗的热量...300 | |||||
经济早餐首选—咸豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆浆（一碗）、醋（少许）、虾米、葱、香菜（适量）
1/5. 将热豆浆倒入碗中
2/5. 取适量醋放入豆浆中
3/5. 待豆浆稍稍凝固后加入酱油
4/5. 稍等片刻，豆浆已成了凝固状态，加一些虾米，葱花和香菜
5/5. 搭配一根油条，享用一顿充实的早餐吧
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热、化痰等功效；可与核桃、花生、莲子搭配；与鸡蛋、蜂蜜、山竹相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、护肾、散瘀等功效；可与黑木耳、猪骨、黄瓜搭配；与牛奶、四季豆、莼菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 经济早餐首选—咸豆浆热量35 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠36497.5 毫克
- 钙562 毫克
- 铁25.9 毫克
- 钾240 毫克