豆腐胡萝卜虾丸宝宝食谱的热量和减肥功效

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豆腐胡萝卜虾丸宝宝食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐	克	405千卡	81千卡	8.1克	3.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
明虾	克	292千卡	85千卡	13.4克	1.8克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1198克	豆腐胡萝卜虾丸宝宝食谱热量/卡路里886千卡
热量886千卡，相当于玩电脑591分钟消耗的热量...90

豆腐胡萝卜虾丸宝宝食谱的做法共2个步骤

豆腐（500克）、胡萝卜（一根）、西兰花（5小朵）、明虾（10只）、鸡蛋（1颗）

1/2. 西兰花焯过水后，将所有原料全部剁成泥，放入盆中，加入一点葱姜末，料酒，五香粉，胡椒粉，蚝油，生抽，香油，盐，糖，看粘稠程度，加玉米淀粉，搅拌均匀，搓成小丸子，盘子里抹油防粘，放在盘子里，上笼蒸十分钟就行

2/2. 小贴士，这些用量可以做四十个左右，可以全部蒸出来速冻，吃的时候可以煮面，煮汤，微炸，配番茄酱，也可以熬个汁浇上去吃都很好！

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、补脾益胃、解热毒等功效；可与油菜、圆生菜、明虾搭配；与竹笋、小葱、茭白相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、抗癌等功效；可与豆浆、圆白菜、卷心菜搭配；与柠檬、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、促进生长等功效；可与西红柿、墨鱼、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、催乳、预防高血压等功效；可与大葱、豆腐、辣椒搭配；与猪肉、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、健脑益智等功效；可与海虾、青椒、玉米搭配；与甲鱼、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；