| 冰糖雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 421克 | 冰糖雪梨银耳汤热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于八段锦110分钟消耗的热量...270 | |||||
冰糖雪梨银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、雪梨（2个）、冰糖（50克）
1/1. 银耳冷水泡发撕碎，雪梨去皮切块，高压锅（砂锅）加水，放入银耳和雪梨及冰糖炖到浓稠，每天喝两碗，润肺，清肠，护肤。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、滋阴、润肺等功效；可与冰糖、枸杞、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、防癌、清肺止咳等功效；可与蜂蜜、银耳、百合搭配；与猪蹄、梭子蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与鸭梨、白果、银耳搭配；
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营养信息
- 冰糖雪梨银耳汤热量495 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克