| 粉丝包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 475克 | 粉丝包菜热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于跑步机141分钟消耗的热量...240 | |||||
粉丝包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（半颗）、粉丝（1把）、盐（多半茶匙）、生抽（1勺）、老抽（2滴）、蚝油（1大勺）、鸡精（少许）、葱花、蒜片（适量）、干辣椒（3个）
1/4. 1：粉丝放入温水中泡软掐断，包菜洗净切丝备用。
2/4. 2:炒锅放油，放入葱花，蒜片和3个干辣椒爆香。
3/4. 3:接着放入包菜丝翻炒，加入1勺生抽，2滴老抽，1大勺蚝油和适量盐翻炒入味，然后顺着锅边撒1小勺清水。
4/4. 4:之后放入粉丝，适量鸡精，待粉丝软烂翻炒均匀即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与西红柿、木耳、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、益气、明目等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、调味、促消化等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 粉丝包菜热量565 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质49.41 克
- 碳水化合物224.64 克
- 钠10900.5 毫克
- 钙335 毫克
- 铁15.71 毫克
- 钾1267 毫克