| 炒双头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼头 | 克 | 254千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 576克 | 炒双头热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于板球71分钟消耗的热量...300 | |||||
炒双头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼头（3条）、洋葱头（半个）、青椒（2个）、胡萝卜（小半根）、蚝油（一勺）
1/9. 准备食材。
2/9. 将鱿鱼头切条，青椒，胡萝卜，洋葱切片。
3/9. 起油锅，放入洋葱翻炒几下爆香。
4/9. 放入鱿鱼翻炒至稍变色。
5/9. 放入青椒和胡萝卜继续翻炒。
6/9. 加入蚝油翻炒几下。
7/9. 翻炒至汤汁浓稠即可。
8/9. 成品图来了!
9/9. 来碗米饭，是不是很有食欲呢?
食材功效信息
鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、补血益气、疗头痛头晕等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防感冒、开胃消食等功效；可与兔肉、包菜、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、下气等功效；可与西瓜、西兰花、狗肉搭配；与白酒、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、帮助消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 炒双头热量353 千卡
- 脂肪14.49 克
- 蛋白质25.71 克
- 碳水化合物21.03 克
- 钠995.7 毫克
- 钙241 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾188 毫克