| 超快捷芝麻银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 346克 | 超快捷芝麻银耳羹热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡，相当于郑多燕小红帽199分钟消耗的热量...360 | |||||
超快捷芝麻银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（适量）、银耳（适量）、黑木耳（适量）、冰糖（适量）
1/3. 准备好银耳，黑木耳，黑芝麻和一些冰糖，银耳和木耳稍稍剪小一些，更方便操作～
2/3. 然后把所有东西全部倒进豆浆机，启动～然后该干嘛干嘛去，等自动完成就OK了～我选了玉米汁功能，其实选什么都可以的。。。
3/3. 20分钟左右，成品粗来啦～像芝麻糊一样，香香甜甜，口感不错～很简单有木有，主要还不费事 哈哈
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、护发、防治皮肤炎症等功效；可与梨、核桃、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、补气等功效；可与豆腐皮、枸杞、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、祛病延年、补血等功效；可与芦荟、豇豆、草鱼搭配；与青萝卜、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、清热除火等功效；可与石榴、白果、香蕉搭配；
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营养信息
- 超快捷芝麻银耳羹热量1194 千卡
- 脂肪47.54 克
- 蛋白质29.58 克
- 碳水化合物197.35 克
- 钠102.1 毫克
- 钙855 毫克
- 铁28.76 毫克
- 钾1990 毫克