鸡公煲的热量和减肥功效

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鸡公煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
三黄鸡	克	1225千卡	166千卡	18.5克	9.6克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
蒜苗	克	63千卡	40千卡	2.1克	0.4克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
姜片	克	8千卡	41千卡	1.3克	0.6克
总量	1563克	鸡公煲热量/卡路里1677千卡
热量1677千卡，相当于踩水419分钟消耗的热量...240

鸡公煲的做法共4个步骤

三黄鸡（半只）、乐乐鸡公煲调料（个人口味）、洋葱（1个）、大蒜（适量）、蒜苗（适量）、芹菜（一般放两三跟）、土豆（1个）、姜片（4片）、按个人口味随意添加（适量）

1/4. 先把鸡肉洗净用乐乐鸡公煲调料腌制，放2-3小时入味，如果来不急腌制烧掉的时候调料多放三分之一

2/4. 把芹菜切段，洋葱切块，土豆切片

3/4. 热锅到油，倒入老姜、洋葱、蒜瓣煸炒出香味，倒入鸡肉翻炒，炒个一两分钟盖锅盖闷两分钟左右，在放剩余其他材料，适量在放入乐乐鸡公煲调料，其他调料一样都不用放，喜欢有点汤的可以适量放一点点水，煮到土豆酥了就差不多可以出锅了，喜欢芹菜脆的，出锅前几分钟放进去煮，，锅最好用不粘锅或砂锅，铁锅容易粘

4/4. 完成出锅，里面其他材料自己随意添加

三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、增强体力、补虚损等功效；可与茼蒿、松子、首乌搭配；与基围虾、兔肉、芥末相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、防癌等功效；可与牛肉、排骨、松子搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、健脾胃、降血糖等功效；可与马齿苋、莴笋、龙须菜搭配；与蜂蜜、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止血栓、预防动脉硬化、防伤口感染等功效；可与莴笋搭配；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、提神、利尿消肿等功效；可与墨鱼、牛肉、豆腐搭配；与蛤蜊、毛蛤蜊、螃蟹相克，同食可能会引起不适；