| 绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 152克 | 绿豆汤热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于有氧拳击操53分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、白糖（适量）、清水（适量）
1/5. 绿豆从冰箱拿出洗净再用清水浸泡一小时
2/5. 加适量清水倒入绿豆入高压锅
3/5. 盖上盖子，大火煮开，改小火焖煮三分钟即可
4/5. 蒸汽消掉后打开加入适量白糖拌匀即可
5/5. 装盘开吃喽，冷藏后更好
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、保护肾脏、抗过敏等功效；可与黑木耳、大米、燕麦搭配；与番茄、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 绿豆汤热量533 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物161.9 克
- 钠4.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾918 毫克