| 疯狂炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 535克 | 疯狂炒面热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于有氧操56分钟消耗的热量...280 | |||||
疯狂炒面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 准备：娃娃菜洗净切丝，胡萝卜洗净切丝，香葱切花…
2/6. 坐锅加水煮面…不要煮的太熟…不然炒的时候就成糊糊了…煮好面用凉水给它洗个澡…透心凉～记得沥水～
3/6. 煎荷包蛋～锅底撒点油抹点盐～（这是我的煎蛋方法～仅供参考）熟了盛出～放一边让它凉快会儿～
4/6. 炒锅烧热，加油～放花椒爆香～捞出扔掉～
5/6. 撒葱花～爆香～加胡萝卜丝～翻炒片刻～放娃娃菜丝～加盐（只加一小勺另一勺留着炒面的时候用）～加鸡精～再翻炒片刻～会很香的哟
6/6. OK！加面！疯狂的翻炒吧～炒熟后，再加盐调味加酱油调色即可～盛出～摆上荷包蛋～再撒点小葱花～啧啧啧！美味～！荷包蛋被偷吃了～没得摆～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、狗肉、大米搭配；与茼蒿、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、解渴利尿、通利肠胃等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除湿止痛、防牙痛、温中散寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、延缓衰老等功效；可与生菜、洋葱、茼蒿搭配；与红薯、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、促进消化等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 疯狂炒面热量260 千卡
- 脂肪29.34 克
- 蛋白质54.93 克
- 碳水化合物145.07 克
- 钠16231 毫克
- 钙994 毫克
- 铁23.25 毫克
- 钾1417 毫克