时蔬焖饼的热量和减肥功效

分享到：

时蔬焖饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	725克	时蔬焖饼热量/卡路里492千卡
热量492千卡，相当于小提琴197分钟消耗的热量...150

时蔬焖饼的做法共6个步骤

洋白菜（250克）、土豆（1个）、饼丝（200克）、黄瓜（1个）、葱（适量）、干辣椒（5个）、青椒（3个）、干虾米（10克）、鸡蛋（2个）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/6. 食材切丝备用

2/6. 准备好辅料

3/6. 将鸡蛋打成鸡蛋液，放入酱油，糖，和少量纯净水，搅拌均匀，热锅凉油，炒成鸡蛋沫，称出来备用

4/6. 热锅凉油，放入葱姜蒜末，炒至放入干辣椒和小虾米，翻炒，放入青辣椒，土豆丝和洋白菜丝，放入少量的水

5/6. 炒到7成熟放入少量蚝油，老干妈，酱油，醋，盐，糖，然后继续翻炒，把饼丝铺在菜上面，淋上水，盖盖儿焖上

6/6. 焖好之后，关火成出，最后放血黄瓜丝，美美滴焖饼就做好啦

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、减肥等功效；可与肥牛、豆角、牛肉搭配；与柿子、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、蜂蜜、黑木耳搭配；与枇杷、香椿、彩椒相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、帮助消化、开胃消食等功效；可与海虾、猪肝、豆腐搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛、胃肠胀气等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、养血发胎等功效；可与百合、苋菜、韭菜搭配；与味精、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；