瘦身营养茄汁杂烩面的热量和减肥功效

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瘦身营养茄汁杂烩面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
冬瓜	克	38千卡	9千卡	0.4克	0.2克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
猪里脊	克	444千卡	153千卡	21克	7.7克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
浓汤宝	克	56千卡	160千卡	4.7克	8.7克
总量	1762克	瘦身营养茄汁杂烩面热量/卡路里1719千卡
热量1719千卡，相当于跑步215分钟消耗的热量...480

瘦身营养茄汁杂烩面的做法共1个步骤

食材主料/辅料

手工切面（200克）、油菜（适量）、玉米肠（一根）、番茄（两颗）、胡萝卜（一根）、土豆（一颗）、冬瓜（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）、葱花（少许）、猪里脊（适量）、浓汤宝（适量）

1/1. 1锅中倒油少许，加入葱花煸香
2土豆和胡萝卜切丁加入锅内煸炒至变色
3番茄去皮切小丁加入锅中炒烂至番茄酱的样子
4加入热水，加番茄酱，糖，浓汤宝和里脊肉
5另起一锅热水烧开下入鸡蛋凝固捞出备用，面条煮6分熟捞出备用，油菜焯水（这个顺序一锅水就搞定）
6面条放入番茄锅内，加入玉米肠，煮至粘稠，汤的口味加糖量的多少看番茄酸度而定
7出锅装碗码上油菜
8开吃

食材功效信息

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、利尿、散血消肿等功效；可与鸡肉、明虾、海虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、抗癌、清热生津等功效；可与芹菜、西兰花、西葫芦搭配；与白酒、桂鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、防癌等功效；可与香菜、草鱼、西兰花搭配；与樱桃、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、美容等功效；可与牛腩、牛肉、肥牛搭配；与螃蟹、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消渴、清热解暑等功效；可与平菇、芦笋、大闸蟹搭配；与红豆、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；

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