| 酸甜版炒丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 866克 | 酸甜版炒丝瓜热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于观鸟131分钟消耗的热量...150 | |||||
酸甜版炒丝瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（两根）、西红柿（中等大小两个）、土豆（一小颗）
1/1. 首先将一下我为什么很多菜喜欢放入豆片
1.有营养呀
2.炒一大盘，土豆片都可以当主食咯，适合减肥的人哦
开始
1.轻轻刮掉丝瓜皮，滚刀切片
2.西红柿切中等大小的块状
3.土豆切片哦
4.葱花和蒜瓣放入锅内爆香
5.先放西红柿和土豆片，翻炒，直至西红柿汤汁出现
6.放入丝瓜，加少许盐，和一些蚝油，翻炒，盖锅盖焖一会
7.丝瓜软掉后，尝尝味道，土豆片软掉吸收西红柿汤汁即可出锅
tip
不喜欢酸的可以加少许白糖哦！
我喜欢酸酸的味道，因为没什么盐油，汤汁可以拌饭，好吃
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、祛风、活血等功效；可与北极虾 、毛豆、鸭肉搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、增强免疫力、抗癌等功效；可与黄鱼、福寿鱼、菜花搭配；与鱼干、鲇鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、降糖降脂等功效；可与牛腩、黄瓜、肥牛搭配；与樱桃番茄、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸甜版炒丝瓜热量328 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物24.16 克
- 钠10.7 毫克
- 钙37.7 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾681 毫克