| 懒人食谱-水晶鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 558克 | 懒人食谱-水晶鸡翅热量/卡路里1561千卡 | |||
 热量1561千卡，相当于速度滑冰104分钟消耗的热量...900 | |||||
懒人食谱-水晶鸡翅的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（12个）、食用油（2勺）、盐（1勺）、葱（5根）、姜片（5片）、浓汤宝（1/3块）、淀粉（适量）、水（适量）、葱花（适量）、西兰花（一朵）
1/13. 鸡翅洗净沥干水。
2/13. 用1勺盐2勺油腌制鸡翅半小时以上，2小时为佳。
3/13. 准备好姜葱。
4/13. 平均的铺垫在电饭煲的底部。
5/13. 铺上腌制好的鸡翅。
6/13. 启动煮饭功能。（我的这个是电饭煲和电压锅二合一，大家在家里也是用煮饭模式就可以了，其实都是一样的。）
7/13. 煮饭功能完毕就可以打开了哦，看看是没有粘着锅底的呢~请大家放心！
8/13. 准备葱粒和浓汤宝。（浓汤宝只需1/3哦）
9/13. 锅里放一碗水，加入浓汤宝。煮沸后试试味道（浓汤宝本来就是咸的了，根据自己的口味先试一下），咸的加水或者糖，淡了就加盐。（注意：不用太咸的哦，因为鸡翅已经是有味道的了）
10/13. 味道调好了以后就准备淀粉水，可以先开3勺的淀粉，以1：1的分量与水混合。
11/13. 把淀粉水加入到汤里面，找到适合自己的浓稠度就放葱花，关火。
12/13. 西兰花提前用盐油糖淖水沥干备用，后摆盘的时候用上。把汁淋到鸡翅和西兰花上，西兰花和鸡翅美味无穷！！
13/13. 欢迎提问哦~特别针对懒人和菜鸟创建的食谱呢~
食材功效信息
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有美容、提高免疫力、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、杀菌、止血等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人食谱-水晶鸡翅热量1561 千卡
- 脂肪111.7 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠10082.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾215 毫克