| 冬瓜薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 54千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 720克 | 冬瓜薏米水热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于扫地162分钟消耗的热量...180 | |||||
冬瓜薏米水的做法共12个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（600克）、薏米（120克）、盐（少许）
1/12. 准备食材，冬瓜去瓤。
2/12. 薏米冲洗干净后，用清水浸泡一会。
3/12. 把薏米与冬瓜皮倒入锅内，加入适量清水。
4/12. 盖上盖子，开始煲制。
5/12. 此时可以把冬瓜切小粒，因为是喝汤汁，所以切的很小块，这样煲的时候，很快就会煮蓉的。
6/12. 煲了30分钟后，把冬瓜皮取出不要。
7/12. 加入冬瓜粒，继续煲1小时。
8/12. 食用前可以加入极少极少的盐，或者完全不放都可以。
9/12. 成品图
10/12. 成品图
11/12. 成品图
12/12. 成品图
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、止烦闷、润肤美容等功效；可与鸡胸肉、白菜、牡蛎搭配；与红螺、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、舒筋除痹、利水渗湿等功效；可与板栗、南瓜、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜薏米水热量487 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠5.4 毫克
- 钙50.3 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾338 毫克