| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于堆肥18分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓酸奶的做法共14个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、酸奶发酵剂（1克）、蓝莓果酱（适量）
1/14. 准备用料。
2/14. 首先烧一壶开水，把洗净的容器与容器盖再烫一遍，彻底消毒干净。
3/14. 往容器中倒入一小部分纯牛奶。
4/14. 加入酸奶发酵剂。
5/14. 拌匀。
6/14. 然后再把剩下的纯牛奶倒入，拌匀。
7/14. 放入酸奶机中，通电，整个发酵过程耗时约8小时。
8/14. 我是前一天晚上就做上了，第二天，美美地酸奶就OK了，滑滑嫩嫩的，舀一勺有点象是豆腐花的形态，放在干净通风的地方，晾凉。
9/14. 把盛器用开水烫一遍，沥干水。
10/14. 盛入酸奶，这样每次可取一瓶享用，方便又卫生，食用前可根据自已的口味调入果酱，我家正好有自制的蓝莓果酱，超级好吃，拌在酸奶里，口味棒棒哒～
11/14. 成品图
12/14. 成品图
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14/14. 成品图
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、养颜、润肠等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与菠萝、西兰花、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克