| 桂花银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 15克 | 桂花银耳羹热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于做作业17分钟消耗的热量...108 | |||||
桂花银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、枸杞（少许）、红枣（适量）、桂花糖（适量）
1/4. 泡发银耳
2/4. 用料理机把银耳打碎，打碎时在料理机里加100ml水。
3/4. 把打碎的银耳倒入锅里，加入枸杞，红枣。开大火煮开后改小火30分钟。出锅时加入桂花糖即可~~~！
4/4. 成品
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、嫩肤、延年益寿等功效；可与枸杞子、梨、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花银耳羹热量30 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克