补血补肾美容豆豆粥的热量和减肥功效

分享到：

补血补肾美容豆豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
红米	克	251千卡	344千卡	7克	2克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
荞麦米	克	71千卡	324千卡	9.3克	2.3克
燕麦米	克	113千卡	391千卡	15.6克	8.8克
总量	743克	补血补肾美容豆豆粥热量/卡路里2895千卡
热量2895千卡，相当于跑步机724分钟消耗的热量...240

补血补肾美容豆豆粥的做法共1个步骤

黑豆（一把）、红豆（一把）、黄豆（一把）、花生（一把）、黑米（一把）、红米（一把）、荞麦米（一把）、燕麦米（一把）、红糖或冰糖（适量）

1/1. 黑豆，红豆，黄豆，黑米，红米，荞麦米，燕麦米，花生，一起洗干净，放水掩盖着所有材料泡一个晚上。
2.第二天将泡好的所有材料放到高压锅内，加适量水开火熬成粥加糖即可。
3.夏天我喜欢放冰糖，大家可以放红糖，红糖性温，对女性有很好的补血功效。

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、大便秘结、预防动脉血管硬化等功效；可与小米、红糖、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、消暑、降血脂等功效；可与南瓜、兔肉、黑米搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、催乳、健脾等功效；可与茄子、香菜、小米搭配；与明虾、猪血、芹菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、润肺、防冠心病等功效；可与鲫鱼、豆浆、红酒搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、止虚汗、滋补等功效；可与莲子、粳米、绿豆搭配；