| 养女人-薏米红豆甜枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 养女人-薏米红豆甜枣粥热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡，相当于变式平板支撑130分钟消耗的热量...420 | |||||
养女人-薏米红豆甜枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（40毫升）、薏米（20毫升）、大枣（6个）
1/3. 所有材料放入电饭锅，头天预约煮粥档，正好当泡豆子了。
ps.红枣抓住两头一拧，让他裂开。加入末过红枣那么高的水。
2/3. 第二天起床，出锅，大枣已经很软了，把枣核挑出来。
3/3. 搅拌均匀，大枣的甜味完全可以代替糖。
沙沙绵绵的养身粥。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、止吐等功效；可与鸭肉、黑米、鲤鱼搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、护发、促代谢等功效；可与杨桃、板栗、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、扩张血管、保肝护肝等功效；可与小麦、花生、鲤鱼搭配；与虾、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养女人-薏米红豆甜枣粥热量907 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质33.87 克
- 碳水化合物154.23 克
- 钠11.6 毫克
- 钙129 毫克
- 铁9.06 毫克
- 钾1742 毫克