| 枸杞银耳桂圆醪糟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 桂花酱 | 克 | 82千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 总量 | 394克 | 枸杞银耳桂圆醪糟热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于垒球129分钟消耗的热量...240 | |||||
枸杞银耳桂圆醪糟的做法共5个步骤
食材主料/辅料
枸杞（适量）、银耳（适量）、桂圆（适量）、醪糟（适量）、桂花酱（适量）
1/5. 银耳泡发 撕碎
2/5. 桂圆干剥壳
3/5. 枸杞洗净
4/5. 两勺醪糟加水 煮桂圆银耳枸杞 半小时
5/5. 加桂花酱煮半小时 放凉
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延缓衰老、养血等功效；可与山楂、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、和血等功效；可与鸭蛋、墨鱼、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神、健忘、健脑益智等功效；可与鹌鹑、橘子、小米搭配；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤、帮助消化、解渴消暑等功效；
桂花酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 枸杞银耳桂圆醪糟热量515 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物230.4 克
- 钠504.1 毫克
- 钙102 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾2270 毫克