| 蒜蓉上海青热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 858千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 灯笼椒 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 475克 | 蒜蓉上海青热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡，相当于看电视638分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜蓉上海青的做法共4个步骤
食材主料/辅料
上海青（300克）、大蒜（2个）、灯笼椒（半个）
1/4. 上海青洗净待用
2/4. 热油锅下蒜末和辣椒微炒
3/4. 变色下上海青大火快炒
4/4. 炒熟下盐，少许蚝油。炒均匀出锅
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有降血脂、强身健体、消肿解毒等功效；可与油皮、虾仁、豆干搭配；与小南瓜、乳瓜、贝贝南瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、保护肝功能、杀菌等功效；可与莴笋、粳米、生菜搭配；与芒果、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
灯笼椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有防止坏血、解毒利尿、舒缓神经等功效；可与花菜、虾、基围虾搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉上海青热量957 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质11.7 克
- 碳水化合物103.7 克
- 钠759 毫克
- 钙978 毫克
- 铁15.4 毫克
- 钾2768 毫克