| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 450克 | 咖喱饭热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于午睡715分钟消耗的热量...48 | |||||
咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（半斤）、胡萝卜（2个）、火腿肠（2根）、土豆（1个）、洋葱（1个）、咖喱膏（50克）、老抽（1勺）、大蒜（3瓣）
1/6. 先把鸡胸肉、土豆、胡萝卜、火腿肠切成丁、洋葱切成丝；
2/6. 油炒香蒜末，加入鸡胸肉炒变色；
3/6. 加入洋葱略炒；
4/6. 加入胡萝卜翻炒
5/6. 加入土豆，加入咖喱膏、火腿肠、水位刚刚没过食材就可以，先用大火煮5分钟，再用小火煮，{因为咖喱膏里面本身就有盐，鸡精等的调料所以不用再放}最后加1勺老抽熬煮到汤浓软烂就可以
6/6. 加入胡萝卜翻炒
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、强筋骨、益五脏等功效；可与松子、豇豆、板栗搭配；与李子、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、下气等功效；可与香菇、鲈鱼、卷心菜搭配；与茄子、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、止消渴、润肠胃等功效；
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营养信息
- 咖喱饭热量572 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物26.9 克
- 钠805.6 毫克
- 钙12 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾555 毫克