| 清香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 清香土豆泥热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于聚会441分钟消耗的热量...90 | |||||
清香土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、十香菜（适量）、香油（适量）、胡椒粉（少量）、盐（少量）、芝麻酱（少量）
1/1. 土豆切成小粒，放在碗里，加少量盐半碗水，蒸十分钟左右，然后在碗里用勺子捣下，加胡椒粉搅拌，之后再蒸5分钟。然后准备十香菜，捣碎加盐和香油、芝麻酱、水，腌一小会儿。等土豆出锅，拌上调料，继续捣烂，即可吃啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、健脾利湿等功效；可与牛里脊、肥牛、醋搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、祛风润肠、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、促消化、温中下气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有通便、治疗高血压、抗衰老等功效；可与油麦菜搭配；
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营养信息
- 清香土豆泥热量662 千卡
- 脂肪118.83 克
- 蛋白质21.97 克
- 碳水化合物158.69 克
- 钠14235.2 毫克
- 钙861 毫克
- 铁15.23 毫克
- 钾960 毫克