| 素炒咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 475克 | 素炒咖喱饭热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于摩托艇运动345分钟消耗的热量...150 | |||||
素炒咖喱饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 西芹，红椒，葱切粒状，鸡蛋准备好。
2/8. 米饭从冰箱取出打松待用。
3/8. 少油起热锅，直接把鸡蛋放进锅内翻炒煎香成鸡蛋碎然后放点生抽后(一个鸡蛋就不用打发了，介时放生抽，鸡蛋很香，饭也会提香很多的喔！），继续加入西芹，红椒粒翻炒两下，此时可以添加点油，然后把米饭也倒进锅内一起翻炒。爆炒一会，边炒边加点盐，生抽，然后把咖喱酱用水调开，边倒边炒，使咖喱均匀粘在米饭上，最后把葱花加入翻炒两下关火装盘开吃喽…金灿灿又色彩缤纷的咖喱炒饭就做好喽！(≧?≦)
4/8. 上个成品图吧！素炒都很香喔！俺家的咖喱酱很受好评喔！Y(＾_＾)Y
5/8. 成品图，来个近照！嘿嘿(^_-)介次的油不小心多倒了一点(以前很多剩饭呢），请原谅喔！大家可以少放点油，我做菜的宗旨是尽量少油的Y(＾_＾)Y
6/8. 超级香喔！我今晚又做介个吃(≧?≦)我喜欢咖喱的味道，所以我会多下点，与西餐厅里的印尼炒饭，泰王炒饭有得一拼喔！
7/8. 介是我秘制的咖喱酱，纯手工制作，零添加食品，不含防腐剂等等化学品喔。
8/8. 成品图(≧?≦)(≧?≦)
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、健胃、祛湿等功效；可与百合、红薯、腐竹搭配；与虾米、螃蟹、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、防细菌感染等功效；可与菠菜、银鱼、紫菜搭配；与甲鱼 、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、祛除腥膻之味、提鲜等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 素炒咖喱饭热量863 千卡
- 脂肪110.13 克
- 蛋白质23.87 克
- 碳水化合物45.48 克
- 钠11379 毫克
- 钙168 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾755 毫克