| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 491克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里1018千卡 | |||
 热量1018千卡，相当于砍柴170分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、玉米粒（适量）、洋葱（2片）、黄油（一小块）
1/8. 隔夜的米饭。最好放冰箱里冷藏一下。
2/8. 鸡蛋直接打散，与剩饭拌匀。
3/8. 洋葱切小块。
4/8. 黄油融化。
5/8. 先放入洋葱翻炒。
6/8. 再倒入沾满鸡蛋浆的米饭。
7/8. 大火，翻炒。
8/8. 加入盐、胡椒粉，出锅儿。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、预防高血压、防治肝病等功效；可与豌豆、酸奶、鸽肉搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、延缓衰老等功效；可与西葫芦、猪肝、五花肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量1018 千卡
- 脂肪99.2 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物114.54 克
- 钠107.4 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾453 毫克