| 紫色的馒头-最好的早点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 371克 | 紫色的馒头-最好的早点热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于转呼啦圈111分钟消耗的热量...300 | |||||
紫色的馒头-最好的早点的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2根）、面粉（80克）、鸡蛋（2个）
1/8. 鸡蛋，面粉混沌
2/8. 紫薯捏成泥
3/8. 紫薯泥和蛋沌混合
4/8. 捏成花状
5/8. 蒸20－30分钟
6/8. 完成
7/8. 还可以有其它形状
8/8. 成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、益气力等功效；可与大米、糙米、猪小排搭配；与海蟹、柴鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、美容护肤等功效；可与小米面、牡蛎 、苋菜搭配；与豆奶、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫色的馒头-最好的早点热量556 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物80.52 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克