| 懒人简易烤肠披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 762克 | 懒人简易烤肠披萨热量/卡路里1816千卡 | |||
 热量1816千卡，相当于滑翔飞行519分钟消耗的热量...210 | |||||
懒人简易烤肠披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 取比萨粉加入牛奶和白砂糖揉成面团，静置15分钟后擀成电饭锅底大小的面饼，切记不要太厚，并在上面用叉子或牙签钻几个小孔透气，然后放电饭锅底刷一层橄榄油，把面饼放入静置15分钟，如没有时间可省去。如果嫌麻烦可以购买一整张的冰冻比萨面饼。
2/6. 取番茄酱，沙拉酱，胡椒粉放入锅中炒成比萨酱，记得量一定要足，比萨酱多一些才好吃。如嫌麻烦可直接用番茄酱代替。
3/6. 烤肠切成如图的模样煎熟，至表面有了些硬度即可。青椒切圈，玉米洋葱芝士切成丁。
4/6. 在面饼上刷一层比萨酱，放上少许马苏里拉，按精煮键烤到马苏里拉微熔即可。
这里马苏里拉如图片大小只要用一半更少一点。精确的说差不多80克。
5/6. 继续依次铺上玉米，烤肠，青椒。最后撒上比较多的马苏里拉。
6/6. 按下快煮键至马苏里拉融化即可。差不多10分钟。如喜欢脆底可至马苏里拉融化后多烤5分钟。漫长的等待后就可以享受美味的披萨啦！
食材功效信息
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、润肺生津、抗氧化等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与西兰花、巧克力、菠菜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、胃肠胀气、促进消化等功效；可与苦瓜、鸡蛋、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、减肥、防治冠心病等功效；可与山药、小麦、松仁搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人简易烤肠披萨热量1816 千卡
- 脂肪225.6 克
- 蛋白质59.51 克
- 碳水化合物213.9 克
- 钠1663.7 毫克
- 钙1734 毫克
- 铁13.33 毫克
- 钾773 毫克