| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于飙车136分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（吃饭用的碗半碗）、紫薯（两个）、少许食用油（适量）
1/3. 米洗净，紫薯去皮切小丁，加水放高压锅稠点儿好吃，放少许食用油(是为了防止溢锅)烧开关火，过会儿待高压锅里没压力时再开火，再烧开就差不多了！
2/3. 很漂亮的紫色！
3/3. 喜欢甜食可以加点白糖！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与白果、黑豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与大米、猪排、排骨搭配；与蛋黄、大花蟹 、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克