| 宝宝爱喝的瘦肉菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 36千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 姜 | 克 | 2千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 538克 | 宝宝爱喝的瘦肉菠菜粥热量/卡路里1902千卡 | |||
 热量1902千卡，相当于健美操408分钟消耗的热量...280 | |||||
宝宝爱喝的瘦肉菠菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（25克）、姜（5克）、糯米（一小把）、大米（1小把）、波菜（1颗）
1/6. 把糯米和大米放碗里浸泡30分钟
2/6. 取瘦肉切碎放入姜末盐，腌制30分钟
3/6. 菠菜一小把切碎
4/6. 捞出泡好的米，用擀面杖碾碎
5/6. 把切碎的米放锅里熬20分钟要不停的搅拌，用电压力锅也可以而且不会糊锅
6/6. 最后小火放入碎菠菜和盐好的瘦肉，还是要不停的搅拌5分钟即可出锅，出锅按个人口味放盐
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋阴润燥、补钙等功效；可与山楂、牡蛎、魔芋搭配；与香菜、鹌鹑、豆类相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、助阳、驱散寒邪等功效；可与牛腩、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、美容益寿等功效；可与桂花、枣、百合搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、促进消化等功效；可与荷叶、猕猴桃、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝爱喝的瘦肉菠菜粥热量1902 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质35 克
- 碳水化合物170.5 克
- 钠85.4 毫克
- 钙890 毫克
- 铁54.4 毫克
- 钾1061 毫克