| 自制小零食鸡肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 257克 | 自制小零食鸡肉松热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于画画75分钟消耗的热量...270 | |||||
自制小零食鸡肉松的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、盐（两小勺）
1/9. 水煮鸡胸肉的步骤忘记拍啦，第一步只要把鸡肉煮熟，捞出备用。
2/9. 手撕成小条条，电磁炉开小火。
3/9. 调味，放两小勺盐巴。
4/9. 用的是煲汤模式~根据自家情况定，小火就可以啦。
5/9. 用勺子翻滚鸡肉，目的是为了除去水分。
6/9. 要有耐心噢，大概十分钟。这时候有点焦黄了~
7/9. 炒得图片这样的就差不多啦。如果喜欢干一点的继续翻炒喔。
8/9. 装碟。吃不完的可以拿密封的罐子装起来。送亲戚送朋友都ok。主要健康不怕胖，还无添加的！
9/9. 近照。\(^o^)/
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚健胃、补虚填精等功效；可与油菜、豇豆、松子搭配；与芝麻、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、消炎等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制小零食鸡肉松热量338 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物15.2 克
- 钠10066.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾348 毫克