早餐—绿绿鸡蛋卷的热量和减肥功效

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早餐—绿绿鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	315克	早餐—绿绿鸡蛋卷热量/卡路里178千卡
热量178千卡，相当于仰卧起坐22分钟消耗的热量...480

早餐—绿绿鸡蛋卷的做法共1个步骤

鸡蛋（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、生菜（适量）、香菜（适量）

1/1. 鸡蛋加盐，胡椒粉，搅匀
锅烧热，加油，倒入鸡蛋，摊匀，煎至两面金黄
生菜洗干净，将生菜叶摆盘，生菜头的地方摘下，放入鸡蛋中间加入香菜，卷起来，摆盘，挤上番茄酱，开动啦
吃的时候生菜叶包着鸡蛋卷吃，味道赞赞的～

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与桂圆、韭菜、肥牛搭配；与消炎片、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、健胃、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、除脂美容等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、消脂减肥等功效；可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、开胃醒脾、发汗透疹等功效；可与黄豆、羊肉、羊骨搭配；与火腿、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；