| 番茄丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 428克 | 番茄丝瓜汤热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于儿童足球27分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄丝瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、丝瓜（小）（2根）、洋葱（2片）、冻蛤蜊肉（备选）（1块）、鸡蛋（1个）、盐（根据个人口味）（2小勺）
1/4. 番茄切片，丝瓜切丁，洋葱切丁。
2/4. 热锅加油，油热后放入洋葱翻炒，接着放入番茄，翻炒出汁。
3/4. 倒入丝瓜丁，翻炒至丝瓜变软，放盐。
4/4. 添热水，盖上盖儿，中火煮3-5分钟。有冻蛤蜊肉，就加完热水以后放入。最后淋上蛋花即可~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、促消化等功效；可与西兰花、蜂蜜、卷心菜搭配；与鱼干、石榴、虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、祛痰利尿、抗癌等功效；可与排骨、西葫芦、猪肉搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、美容护肤等功效；可与小米面、基围虾、小米搭配；与红薯、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄丝瓜汤热量188 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物14.06 克
- 钠151 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾447 毫克