| 早餐拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 520克 | 早餐拼盘热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于骑自行车25分钟消耗的热量...480 | |||||
早餐拼盘的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑糖馒头（1个）、番茄（1）、生菜（适量）、鸡蛋（1）
1/1. 1 黑糖馒头切片，锅中放少许油，煎至两面金黄，另一边可以煎鸡蛋
2 生菜洗干净，加入橄榄油，少许酱油搅匀，摆盘
3 馒头鸡蛋煎好了摆盘
4 番茄切片，锅中留油煎番茄，表面撒少许盐，和胡椒粉，翻面同样撒盐胡椒粉，用黑胡椒味道更加好，煎软了就可以捞出摆盘
5 开动啦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、护肤、抗癌等功效；可与山楂、芥蓝、福寿鱼搭配；与虾、地瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、降低胆固醇等功效；可与猪肝、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与青椒、桂圆、海虾搭配；与鹅蛋、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐拼盘热量201 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.03 克
- 碳水化合物10.18 克
- 钠388 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1210 毫克