| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 315克 | 三明治热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于擦洗地板56分钟消耗的热量...228 | |||||
三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、生菜（适量）、番茄酱（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 平底锅放少许油，煎一会面包片，两面金黄即可
放入盘中，加入生菜
锅留油煎鸡蛋
2/4. 生菜加入番茄酱
鸡蛋翻面
3/4. 鸡蛋好了，就放到生菜上，加入番茄酱
4/4. 合上面包片，对切开，开吃啦～煎过的
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与猪肝、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、清热生津、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、保护肝脏等功效；可与小米、桂圆、桂圆肉搭配；与兔肉、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量212 千卡
- 脂肪10.02 克
- 蛋白质16.87 克
- 碳水化合物31.33 克
- 钠39383 毫克
- 钙219 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾1077 毫克