| 三色米粉羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 730克 | 三色米粉羹热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于看电影921分钟消耗的热量...60 | |||||
三色米粉羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜叶（5片）、内酯豆腐（一汤匙）、南瓜（一小块）、米粉（50毫升）
1/6. 准备好材料，内酯豆腐、青菜叶、南瓜
2/6. 冲调好米粉备用，为糊状
3/6. 将南瓜和青菜叶放入开水中煮五分钟即烂
4/6. 把米粉分为两份，将煮熟的南瓜和青菜叶捣烂、剁碎搅拌在分好的米粉内
5/6. 将南瓜米粉和青菜米粉同时倒入小碗内便成为双色状，随后用汤匙讲剁碎的内酯豆腐堆放在中间
6/6. 因为豆腐还是生的，上锅蒸几分钟后拿出，或者提前将豆腐焯熟放入亦可。出锅后滴两滴核桃油即可食用
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、和脾胃、解热毒等功效；可与秋刀鱼、青萝卜、虾皮搭配；与竹笋、羊肝、茭白相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、降血压等功效；可与绿豆、火腿、墨鱼搭配；与基围虾、鲤鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、养胃、聪耳等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 三色米粉羹热量921 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物92.5 克
- 钠59.4 毫克
- 钙44 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾259 毫克