| 黄瓜鸡蛋玉米粒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 黄瓜鸡蛋玉米粒炒饭热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于抹水泥146分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜鸡蛋玉米粒炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（100克）、米饭（250克）、黄瓜（50克）、玉米粒（适量）、盐（适量）、葱花（适量）、植物油（适量）
1/10. 准备原料。
2/10. 黄瓜切丁，葱切葱花。
3/10. 锅上火，油热放入鸡蛋。
4/10. 鸡蛋炒熟后盛出。
5/10. 锅中再次放入油，油热放入葱花爆香。
6/10. 倒入黄瓜丁翻炒。
7/10. 倒入玉米粒翻炒。
8/10. 放入适量的盐。
9/10. 倒入米饭翻炒。
10/10. 米饭炒松散后，倒入鸡蛋翻炒出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与生菜、牡蛎 、百合搭配；与鹅蛋、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、土豆、绿豆芽搭配；与杏、芹菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜鸡蛋玉米粒炒饭热量439 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克