| 四色豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 835千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 394克 | 四色豆热量/卡路里1132千卡 | |||
 热量1132千卡，相当于漂流226分钟消耗的热量...300 | |||||
四色豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豌豆（250克）、玉米粒（50克）、火腿肠（一根）
1/5. 把青色豌豆荚里面的豌豆剥开放盆里，这个可以让小朋友们参与进来，可以让他们体验做做家务还可以训练手脑协调哦！难得的机会！
2/5. 用刀把玉米棒上面的米粒削下来，备用~
3/5. 把一根火腿剁成小颗粒，备用
4/5. 把青豆放水里面煮5分钟
5/5. 开火油锅里放蒜蓉少许，把准备的玉米粒，青豆粒，火腿粒，胡萝卜粒，全部倒入锅中翻炒3分钟，收汁装盘，完工！
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、解乳石毒、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、促进胃肠蠕动、增加记忆力等功效；可与豌豆、松子、芥蓝搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、润燥等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 四色豆热量1132 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质38.3 克
- 碳水化合物160.6 克
- 钠782 毫克
- 钙107 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾1278 毫克