| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于缝衣服15分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌海带丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、豆腐皮（适量）、胡萝卜（少许）、洋葱头（适量）、青椒（少许）、香菜（少许）、葱姜末（少许）、黑芝麻（少许）、食盐（少许）、米醋（适量）、香油（少许）、蚝油（少许）
1/6. 将海带丝放锅里煮一下控水
2/6. 将胡萝卜、豆腐皮、青椒切丝；香菜切小段
3/6. 洋葱切丝备用
4/6. 将切好的所有材料放到大腕里
5/6. 加入少许的盐、耗油、香油、白糖、黑芝麻；加入适量的醋
6/6. 搅拌均匀即可
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、御寒等功效；可与芝麻、冬瓜、大白菜搭配；与葡萄、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克