| 泡椒洋葱木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 泡椒洋葱木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于摔跤3分钟消耗的热量...360 | |||||
泡椒洋葱木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、洋葱（一个）、泡海椒（适量）、野山椒（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/5. 木耳提前泡发，洗净拆小朵备用
2/5. 洋葱切细丝，泡野山椒和泡海椒分别剁碎备用
3/5. 洋葱放入大碗中，放入盐拌匀，腌制15分钟左右
4/5. 锅中如水，烧开，放入木耳烫2分钟左右，捞出沥干和洋葱一起放入大碗中
5/5. 放入剁好的泡椒，放入少许盐，味精，和香油调味即可
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、延缓衰老、止血止痛等功效；可与鲫鱼、春笋、海蜇皮搭配；与鸭翅、麦冬、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡椒洋葱木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克