| 水果酸奶冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 1012克 | 水果酸奶冰棒热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于刮胡子240分钟消耗的热量...120 | |||||
水果酸奶冰棒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一袋）、葡萄（4颗）、西瓜（四小块）
1/5. 把冰棒模具清洗消毒擦干，不要有水哦！
2/5. 两个冰棒模具里分别放进去一颗葡萄，去皮。再满满倒进去一点点酸奶，到中间一半的位置
3/5. 再放进去葡萄和西瓜。因为酸奶密度大，浓厚，水果不会沉下去。分层放也不至于水果都堆在一起影响口感。放完第二层水果继续倒酸奶至满
4/5. 我用的君乐宝，很浓厚又不腻，很好喝。小时候很喜欢把酸奶放进冰箱冻起来吃，跟酸奶冰棒一个道理！
5/5. 大功告成！盖上盖子，平稳放进冰棒冻起来，第二天就可以吃啦！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、固齿、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、抗衰老、祛脂降压等功效；可与枸杞子、枸杞、糯米搭配；与螃蟹、白萝卜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、肠风下血、帮助消化等功效；可与薄荷、绿豆、芹菜搭配；与虾、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶冰棒热量479 千卡
- 脂肪3.05 克
- 蛋白质3.61 克
- 碳水化合物37.55 克
- 钠42.1 毫克
- 钙171 毫克
- 铁1.04 毫克
- 钾555 毫克