| 青菜肉胡萝卜小云吞—给不爱吃菜的孩子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 4千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 729克 | 青菜肉胡萝卜小云吞—给不爱吃菜的孩子热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡，相当于改建房屋215分钟消耗的热量...330 | |||||
青菜肉胡萝卜小云吞—给不爱吃菜的孩子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
梅子肉（200克）、青菜（少许）、胡萝卜（20克）、馄饨皮（30张）、盐（少许）、料酒（少许）、生姜（少许）、洋葱（10克）
1/11. 将肉洗净
2/11. 把洗净的肉切成小块，放入辅食机中
3/11. 用辅食机将肉打成肉泥后放入盆中，加入少许料酒和生姜条，搅拌均匀后，腌制一会
4/11. 将青菜洗净
5/11. 把青菜在热水中过一遍
6/11. 捞出青菜沥水
7/11. 将胡萝卜切成块状，洋葱切成块状
8/11. 加入青菜一起打成泥状（胡萝卜太少，没打匀）
9/11. 将刚才腌制的肉和青菜倒在一起，搅拌均匀
10/11. 加入适量的盐，将馅料搅拌均匀后，稍微腌制下即可
11/11. 由于没有买到小云吞的皮，于是买的是馄饨皮，自己回来用擀面杖擀薄了，用儿童剪刀剪成四小份（也就是一张馄饨皮能剪成四张小云吞皮），将馅料包进去，正好一口一个！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、卷心菜、西瓜搭配；与水萝卜、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、健脾、和血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、祛腥味等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解药毒、驱寒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜肉胡萝卜小云吞—给不爱吃菜的孩子热量1183 千卡
- 脂肪3.35 克
- 蛋白质20.72 克
- 碳水化合物119.41 克
- 钠10392.5 毫克
- 钙202 毫克
- 铁5.31 毫克
- 钾749 毫克