| 凉拌瓜条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 凉拌瓜条热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于飙车16分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌瓜条的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、冬瓜（300克）、盐（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）、调味汁（适量）、蚝油（适量）、辣椒丁（适量）、大蒜（适量）、葱花（适量）
1/10. 南瓜，冬瓜去皮，
2/10. 切成长条，
3/10. 放进开水里氽水，
4/10. 捞出沥水
5/10. 装碗中待用。
6/10. 切好辣椒丁，葱末，蒜米。
7/10. 将所需要的调料放碗里拌匀，
8/10. 将所需要的调料倒在过好水的双瓜上拌匀，
9/10. 拌至均匀，
10/10. 即成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与五花肉、糙米、墨鱼搭配；与大闸蟹、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、消肿利湿等功效；可与红枣、白菜、绿豆芽搭配；与红豆、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌瓜条热量93 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠2.6 毫克
- 钙24.3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾245 毫克