| 黄瓜火腿炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 265克 | 黄瓜火腿炒木耳热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于坐车49分钟消耗的热量...60 | |||||
黄瓜火腿炒木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大火腿（半根）、黄瓜（半根）、木耳（半碗）
1/8. 准备好黄瓜 大的火腿 还有泡好的木耳 可以再加点蒜米 葱之类的 我就不准备了
2/8. 把黄瓜切成片 火腿肠切成一粒一粒状 木耳弄的小块一点儿
3/8. 放入蒜米爆出香味儿
4/8. 放入木耳炒至7分熟
5/8. 随即放入黄瓜翻炒
6/8. 加适量水 加入火腿肠
7/8. 加入一勺盐 适当味精 一勺蚝油适当酱油
8/8. 翻炒几下 出锅！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、降血糖等功效；可与虾米、土豆、木耳菜搭配；与橘子、圣女果、芦柑相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、补血、治疗便秘等功效；可与海蜇皮、竹笋、荸荠搭配；与青萝卜、麦冬、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜火腿炒木耳热量49 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠13.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾145 毫克