| 香辣冬菇烩金线鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金线鱼 | 克 | 541千卡 | 101千卡 | 18.6克 | 2.9克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1241克 | 香辣冬菇烩金线鱼热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡，相当于滑水218分钟消耗的热量...360 | |||||
香辣冬菇烩金线鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 把金线鱼洗净滤干水分，两面分别撒上一勺盐腌制20分钟待用。
2/12. 趁盐鱼的时间把姜切片与切丝，蒜头拍碎，冬菇用清洗后开水(全开水）泡发，小米辣椒，干辣椒切小小段。(这部分没拍照喔）
3/12. 大概20分钟后把金线鱼过清水沖掉多余的盐分滤干，起油锅后，热锅下姜片与金线鱼煎，放下去就不要动鱼儿了喔！用煎鱼的时间把刚才浸泡得冬菇捞起滤干水后切丝待用。
4/12. 两面煎致金黄后暂时铲出装在盘内，原平底锅内加入一点点油，放入姜丝，蒜蓉碎小米辣椒，干辣椒炒香，然后放入冬菇丝继续翻炒，再放入海天黄豆酱(微辣）一勺翻炒，然后加入冬菇水(可稍稍多一点点喔），生抽，白糖后把鱼再放进锅内煮，最后加入黄酒，盖上盖子小火煮10分钟，要么就把鱼的两面来回翻煮，介样容易入味，要么就用铲子把酱汁重复淋到鱼儿身上，这下鱼儿会入味，口感更好吃喔！
5/12. 把鱼儿铲出盘内摆放好，将锅里的酱汁倒入芡粉水收汁关火，把酱汁淋到鱼儿上，再来个包尾油，即用锅烧开一点热油淋到酱汁上面就大功告成啦！今天没出门没买菜所以没有葱花和香菜，如有葱花和香菜，味道会浓郁又香喔！
6/12. 成品图
7/12. 成品图，近距离看看(≧?≦)别看着亮铮铮的，其实没有多余的油喔！我做菜不喜欢多油，油够就可以了即健康又环保！不喜欢什么菜都油油的(^_-)
8/12. 很香喔！(≧?≦)
9/12. 嘿嘿(≧?≦)
10/12. 成品图，我特意多下点冬菇，因为冬菇也很好吃喔！
11/12. 哈哈！被俺吃了一块！(^_-)
12/12. 成品图，很下饭的喔！
食材功效信息
金线鱼的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有气血双补、益气和中等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、驱寒、促进消化等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、温中健胃、排毒清肠等功效；可与猪肉、粳米、马齿苋搭配；与鸭肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、胃肠胀气、促进消化等功效；可与卷心菜、北极虾、娃娃菜搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、缓疲劳等功效；可与牛五花肉、小腿牛肉、肩部牛肉搭配；与苦苣、豆腐、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣冬菇烩金线鱼热量1308 千卡
- 脂肪26.05 克
- 蛋白质58.88 克
- 碳水化合物376.53 克
- 钠10251 毫克
- 钙1078 毫克
- 铁21.9 毫克
- 钾2712 毫克