| 豆浆紫米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 181克 | 豆浆紫米饭热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于安装雨水槽108分钟消耗的热量...360 | |||||
豆浆紫米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
墨江紫米（一小把）、黄豆（适量（豆浆机量杯的量））、白糖（适量）
1/4. 准备一小把紫米，泡水过夜。
2/4. 准备一小把黄豆，黄豆泡水过夜后用豆浆机制作成豆浆备用。
3/4. 用蒸锅烧开水上热气后放上屉布（纱布也可以），把紫米滤干水后放在屉布上，蒸20分钟左右。
4/4. 盛一碗蒸熟的紫米饭，浇上自制的热豆浆，根据自己的口味放入白砂糖调味，一碗豆浆紫米饭就完成啦
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、减少骨丢失、降血脂等功效；可与胡萝卜、小米面、小米搭配；与菠菜、核桃、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆紫米饭热量649 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物160.6 克
- 钠13.4 毫克
- 钙172 毫克
- 铁7.21 毫克
- 钾1173 毫克