| 家中自制手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 129克 | 家中自制手抓饼热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于洗脚74分钟消耗的热量...240 | |||||
家中自制手抓饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉，葱花，食用油，盐，黑胡椒粉，鸡蛋（面粉适量根据做的份数决定，一碗面粉能做五个手抓饼，油半碗，葱一根，盐胡椒粉适量）、午餐肉（半份）
1/10. 用温开水和面，慢慢倒像做疙瘩汤样！没有干面粉后柔成一坨！
2/10. 醒30分钟
3/10. 用熟热豆油浇在葱花上加入少量食盐和给胡椒粉搅拌备用
4/10. 把面团擀成薄饼浇上伴好的葱油
5/10. 这样叠起来
6/10. 做成花卷状
7/10. 然后擀平切记一定要擀的薄点，不然会硬
8/10. 平底锅煎至两面微黄
9/10. 加入鸡蛋生菜午餐肉。鸡蛋也可直接打在面饼上加热直到全熟在放生菜和肠
10/10. 也可加入肉松沙拉酱等
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 家中自制手抓饼热量295 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物12 克
- 钠981.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾146 毫克