| 三色糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 780克 | 三色糯米饭热量/卡路里2211千卡 | |||
 热量2211千卡，相当于高尔夫球491分钟消耗的热量...270 | |||||
三色糯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（2杯）、碗豆（适量）、玉米（适量）、腊肠（适量）、水（2.5杯）
1/6. 取糯米2杯。（我选糯米和大米各1杯）。
2/6. 腊肠切成小段，速冻的碗豆和玉米，如果是冻成块了，就加水化开。
3/6. 将米淘净，加入其它食材加一小勺盐，混合均匀。
4/6. 加入2.5杯清水。
5/6. 选择“营养饭”--》“精煮米饭”。口感选“清香”，开始加热。
6/6. 几次放气后，听到提示音，这时可以打开锅盖，一共20多分钟，一锅香喷喷的米饭就煮好了。如果你不急着打开，自动进入“保温”功能。真是很贴心~
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、延年益寿、护发明目等功效；可与兔肉、莲藕、桑葚搭配；与莲子、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、抗癌、健脾开胃等功效；可与小麦、鸽子、鸡蛋搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 三色糯米饭热量2211 千卡
- 脂肪49.9 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物119.3 克
- 钠1428.1 毫克
- 钙32 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾414 毫克