八宝粥的热量和减肥功效

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、保护肝脏、健脑等功效；可与菜花、花菜、鸽子搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、补肝等功效；可与山楂干、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脑益智、养肌肉、气血不足等功效；可与大米、甲鱼、绿茶搭配；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、增加食欲、明目活血等功效；可与绿豆、生姜、大米搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止汗、护发明目等功效；可与香瓜、鸭肉、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；