| 香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 475克 | 香蕉牛奶热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于有氧运动45分钟消耗的热量...275 | |||||
香蕉牛奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2-3根）、冰块（3-6块(根据自己喜好加冰 当然不加冰也可以)）、牛奶（1袋）
1/6. 切香蕉 一口左右大小 别切太大
2/6. 拿出冰块 （放四个的话口感刚刚好 不是特别热也不是特别凉）
3/6. 嗯嗯嗯牛奶
4/6. 放入搅拌机搅拌起来吧
5/6. 当当当当 完成咯
6/6. 注意控制搅拌机的时间哦 香蕉全部搅碎了最棒 但也不要转时间长了 （放入搅拌机是将香蕉、冰块和牛奶一起放入）
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、解毒、清肠等功效；可与李子、冰糖、川贝母搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、治虫咬、止痒解毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、防治近视等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与菠菜、金针菇、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶热量207 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克