| 汤煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 465克 | 汤煲饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于空中蹬腿运动33分钟消耗的热量...180 | |||||
汤煲饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、香菇（适量）、洋葱（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、葱（适量）、五香粉（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/1. 由于这道菜非常简单，材料很少，开始也没打算要分享这么没有卖相的大米饭的，但是最后吃起来确实棒棒嗒，豆粉们莫怪，写到这里好像少了一份食材，西红柿啦，好了废话不多说，直接写谱吧，这第一步，锅中烧热下油，依次放姜丝，蒜末，炒香后放番茄，煎出有红油的样子倒入香菇，然后翻炒均匀后放入开水，然后烧开后，放入米饭，我这个是剩饭，待锅中见快收汁时，放入娃娃菜然后七八成熟放入调料，均匀后起锅，有葱花可以撒点葱花哦 清淡 爽口的汤煲饭 嘎嘎
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防佝偻病、抗癌等功效；可与油菜、牛腩、牛肉搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、延缓衰老等功效；可与羊肉、西葫芦、猪肉搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汤煲饭热量99 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物23.94 克
- 钠255.4 毫克
- 钙107 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾733 毫克