| 海鲜丸子咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 海鲜丸子咖喱饭热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于潜泳17分钟消耗的热量...900 | |||||
海鲜丸子咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、洋葱（1小个）、海鲜丸子（适量）、咖王咖喱（两块）
1/4. 忘记拍图。很简单，我就口述一下了。
2/4. 土豆洗净去皮切丁，洋葱给几刀，拆开。
3/4. 锅里倒入适量油，把土豆丁放入翻炒，接着放洋葱，海鲜丸子，土豆微熟的时候倒入两碗水，开大火煮沸，接着换中火煮10分钟。
4/4. 关火，放入两小块咖喱，溶解后再次开火翻炒至浓稠即可。可以做咖喱饭也可以做咖喱面，随你怎么吃都好吃～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和中养胃、美容等功效；可与豇豆、豆角、肥牛搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、补钙、帮助消化等功效；可与西葫芦、猪肝、苦瓜搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜丸子咖喱饭热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克